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冬季孕妇保暖要注意什么好

来源: 更新时间:2022-06-05 00:00:33
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最近下雪气温都零下了,地面都结冰了,大家要注意保暖以防着凉感冒,特别是孕妈妈,那么孕妈妈该怎样保暖呢?孕妈妈冬季需注意什么呢?一起来看看吧!

目前全国大部分地区都已经冷下来了,一阵北风吹来,不禁让人打个哆嗦,稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈,别以为孕期体温相对较高就不怕冷,孕妇着凉那可不是小事。

女人怀孕后,体质发生变化、运动受限,免疫力难免会下降,御寒能力也会下降,更容易着凉,但又不能随便用药。孕妈不仅要抵御寒冷的气温,还要保证胎儿的营养充足;更要警惕日常生活中被忽略的一些细节,以免造成胎儿的发育不良。准妈妈们该如何安稳健康地度过这个冬季呢?

孕妈妈冬季须注意:

1、多开门窗通风

冬季天气寒冷,很多孕妇外出时为了面部保暖、预防雾霾的污染,总是长时间的戴着口罩;在家中则长时间门窗紧闭,驱寒保暖。其实,孕妇长时间戴口罩、门窗紧闭是非常的不好,对胎儿的发育非常的不利。戴上口罩后,人呼出的二氧化碳和其它废气无法正常排出,会再次被自己吸入,鼻子难以呼吸到新鲜的空气。

2、预防流感

孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示,孕妇感染流感后,流产率可达10%,同时早产率、畸胎率也有提高。而美国2014年一期《儿科学杂志》上也报告说,孕妇患流感或发烧一周以上,可能会提高其子女患自闭症的风险。

冬季流感频发,孕妇本身又抵抗力较弱,因此孕妇要尽量不到人群多的地方,外出要带口罩,避免接触病毒。

3、热水泡脚

寒冷的冬天,对于手脚冰冷的孕妈妈来说,睡前泡泡脚那是最好不过的了。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环,预防小腿肿胀,消除疲劳。不过,泡脚的水温不能过高,40℃左右就可以了,时间也不宜过长,一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉,整个人都暖暖,冬天冰冷的被窝也很快被你暖起来,让你睡个好觉。

4、减少外出,穿够衣服再出门

冬天室内外的温度相差较大,尤其是北方,室内有暖气,室外却大雪纷飞。出门和回家,一冷一热,容易感冒。因而,孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服,气温低时还要戴上手套、围上围巾、戴上帽子,以防寒气入侵。回到家之后,热了要及时减衣,以免捂出汗。

5、半夜上厕所要添衣

孕妇尿频是常事,半夜难免要起床上厕所,而一些孕妈妈一起床就匆匆忙忙地去厕所了,外套也不穿。虽然上厕所的时间不算长,但是孕妈妈从温暖的被窝出来,骤然接触到寒冷的空气,容易着凉。

孕妈妈不妨在床边放一件外套或者披肩,晚上上厕所的时候可以披着,这样不至于着凉。

此外,很多人冬天习惯用热水袋暖身,特别喜欢放在腹部。但不建议孕妇用热水袋,热水袋温度高,局部受热或会影响胎儿发育,甚至导致流产。若有条件,建议室内开暖气,这样孕妈妈冬天也不容易着凉,但开暖气时室内比较干燥,最好能配合加湿器使用。

而最根本的还是要提高自身免疫力:

注意睡眠充足、适量运动、营养均衡。对于孕妇来说,充足均衡的营养不仅是胎儿正常发育、母体健康的保障,也是准妈妈提高免疫力的物质基础。

人体的免疫系统是由蛋白质构成的,因此免疫细胞的新老更迭需要源源不断的蛋白质作为原材料;而维生素和矿物质也是免疫系统正常发挥作用的有力帮手,如维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病;维生素C、E可以提高机体抗感染的能力;而硒还能帮助提高血液中免疫球蛋白的水平……

由于孕妇摄入的营养素既要满足自身需要,又要保证胎儿的健康发育,必须保质保量。因此冬季如果新鲜的蔬菜水果吃的少,或者由于妊娠反应营养食物吃不够的孕妇,建议额外补充一些营养品。

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