The Beginning
孕期腰疼怎么缓解?能穿高跟鞋吗?能提举重物吗? 能睡软床吗?能弯腰提东西吗?能坐小板凳吗?能够躺着睡吗?疼痛部位怎么处理?
Q&A
Q 孕期腰疼怎么缓解?
A 关于缓解孕期腰痛，美国妇产科医师学会 (ACOG)的建议是：
1. 穿能够良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);
2. 在需要提举重物的时候请人帮忙;
3. 如果床太软，可以在床褥和床垫之间放一块木板(不是直接睡在木板上，会更加腰酸背痛哇);
4. 提东西的时候，应该蹲下、屈膝，并且保持背部挺直(不要弯腰直接去提);
5. 选择有良好背部支撑的椅子，或者用一个小枕头为背部提供支撑;
6. 睡觉时侧卧位，可以用枕头来支撑子宫的重量，或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重;
7. 对疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。
THE END
