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孕妇记忆力下降怎么办

来源: 更新时间:2022-07-13 15:00:50
The Beginning

保证充足的睡眠

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来后可更好的获取到自己想要的信息,这样就不容易忘东忘西了。因此,准妈妈平时应保证有充足的睡眠,建议养成早睡早起的作息习惯,中午最好午休1小时。晚上睡觉前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等都有助于睡眠。

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听轻音乐

轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力,准妈妈们平日里不妨试试。但要注意,强烈节奏的音乐会起到反效果,准妈妈在挑选音乐时要谨慎,建议选择肖邦和莫扎特的音乐,胎教效果也很好,一举两得。

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保持好心情

压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损,影响记忆力。因此准妈妈要保持好的心情,减少工作和生活的压力,这样对自身及胎儿都有好处。

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适当的运动

孕期准妈妈适当的运动不仅能锻炼身体,有助于生产,还能提振精神,增加专注力,对改善记忆力下降有一定的效果。因此,建议身体健康的准妈妈每天都应有适当的运动,比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等,可根据自己的时间合理安排。

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TAG:记忆力  孕妇  准妈妈  睡眠  胎教  

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