首页 > 怀孕 > 孕妇保健

如何安然度过孕期?最折磨准妈妈的竟是这些事儿

来源: 更新时间:2022-08-11 15:01:05
The Beginning

成为孕妈咪之后是不是很辛苦?怀孕之后不管身体和心理上都会发生翻天覆地的变化,下面看看孕妈咪如何安然度过孕期?

好不容易熬过了怀孕初期的孕吐,孕晚期又有新的难题困扰着准妈妈,如难以入眠、呼吸不畅、皮肤瘙痒、腹部下坠、腰酸、尿频等。孕晚期胎儿增长的比较快,准妈妈身体负担本身就很大,再加上这些困扰,准妈妈会倍感不适,如何才能减轻准妈妈的困扰,让准妈妈能够安心度过孕晚期呢?

1)孕晚期难以入眠

准妈妈到了孕晚期往往难以入睡,其实影响睡眠的原因除了腹部增大以外,还有很多常见的因素,包括心理因素、尿频、腿抽筋、孕期疼痛、精神压力大以及宝宝胎动的影响等。

准妈妈睡前要尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶等;养成有规律的睡眠习惯,除了睡觉和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺;睡觉前不要做剧烈运动,学习些能使心情放松的办法,如果是因为恐惧和焦虑不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班了。

对于小腿抽筋的情况一要注意是否有缺钙,二要注意腿不要受凉;很多宝宝晚上胎动很多也会影响妈妈休息,解决的方法就是调整宝宝的生物钟,让宝宝也睡安稳。准妈妈要养成良好的睡眠习惯,睡觉前不要看情节紧张的书或电视,不熬夜不睡懒觉。

2)总感觉呼吸不畅

进入孕晚期以后,准妈妈走路越来越不方便,走路不多就出现上气不接下气现象,尤其上楼梯时感觉非常吃力,这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起的。而且准妈妈在孕晚期腹部变大,下腹部与上腹部都变得膨胀,子宫底上升,随着子宫的增大,腹部、肠、胃、膀胱受到压迫,特别是晚上睡觉时会有喉咙干和呼吸不畅的现象。

准妈妈平时应佩戴宽松的胸罩,在家可以解开,这样可以保持呼吸顺畅。而且要保证准妈妈的居室空气流通、氧气充足,但如果呼吸不畅的情况逐渐加重,不能平卧,则应该去医院检查。

3)全身皮肤瘙痒

孕晚期四肢及腹部皮肤会莫名其妙的发痒,而且皮肤感觉非常干燥,这些一是体内激素在作祟,二是妊娠纹的原因,这些现象是正常的。但是如果瘙痒出现在手心脚心,晚上特别明显的话,小便或皮肤发黄、食欲减退、大便溏薄,应该及时去医院就诊,警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。

女性怀孕以后,新陈代谢比较旺盛,皮肤分泌物也会增多,所以准妈妈要勤洗澡,注意洗澡水不要调的太热;要勤换衣服,选择纯棉的贴身衣物;可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状,或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油,都会起到缓解作用,如果涂完之后能轻轻按摩,效果会更好。

4)腹部下坠或腰酸

很多孕妇会感觉到孕晚期腰酸、腹部下坠感,晚上休息时更为明显,虽然不是疼痛,但也会很不舒服。这是由于孕晚期出现了生理性宫缩所致。到分娩前1-2周,子宫收缩的频率和强度都会增加,每次宫缩持续时间约10-20秒,一般不会超过30秒;每次宫缩间隔时间较长,且往往没有特别的规律,有时1天仅出现几次或仅在短时间内有规律。

这时候要做的就是让准妈妈保持平和的心态,可以做深呼吸,使全身放松;宫缩时用手轻轻抚摸腹部发硬的地方,可以让准妈妈休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键,准爸爸可以提前为准妈妈准备舒适的靠垫。

5)耻骨联合区和下肢疼痛

进入孕晚期,由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的原因,有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛,有的准妈妈在床上翻身或起身时会出现局部疼痛,以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成,这即为耻骨联合疼痛,严重时可发生耻骨联合分离。若坐骨神经压迫引起的下肢疼痛,会让孕妈坐卧不安、活动异常、行走困难。

耻骨联合区或坐骨神经压迫引起的下肢疼痛,轻度是可以忍受的。如果做某些动作让你感觉疼痛,尽量避免这些动作,要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈,可导致韧带拉伤、水肿,孕妈就必须卧床休息。耻骨联合区或坐骨神经压迫引起下肢的疼痛缓解要到产后,多数人分娩后疼痛明显缓解,2-3周疼痛消失。

6)尿频与便秘再次来袭

医学上将宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为胎儿入盆。初产妇可在预产期前2-4周内胎头入盆,经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后孕妇会感到子宫的最高部有所下降,孕妇会感觉上腹部轻松了许多,呼吸也轻快了,胃口也好了,但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠,而出现了小便次数的增多,还经常会便秘。

准妈妈排尿时可以将身体前倾,这样将会促进尿液从膀胱排除;对于便秘,饮食中要增加粗纤维食物,便秘严重者可在医生指导下采取药物治疗。

THE END

TAG:准妈妈  疼痛  耻骨  腹部  下肢  

猜你喜欢

相关文章