The Beginning
便秘胀气
怀孕初期，准妈妈体内的荷尔蒙会发生很大的变化，比如黄体素分泌活跃以便抑制子宫肌肉收缩以防止流产，但同时黄体素还会使人肠道蠕动减慢，使得准妈妈更容易便秘，进而导致整个肠胃道不舒服，胀气。
饮食不当
准妈妈肚子胀胀跟饮食也有很大的关系，比如吃了较多容易产生气体的食物，或者大量进补而消化不良，这都可能使得准妈妈腹部发胀。
怀孕初期肚子胀胀的怎么办
1、腹部按摩
准妈妈肚子胀胀的可通过按摩帮助肠胃蠕动，缓解不适。
具体按摩方法如下：饭后1小时，准妈妈呈45度半的卧姿躺在床上，然后从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩。每天4-6次。
注意：按摩时力度不可过大，也不能按摩腹部中间，也就是子宫所在部位，以免造成子宫收缩。
2、吃含纤维素高的食物
准妈妈多吃含纤维素高的食物可以促进肠胃蠕动，对缓解肚子胀气也有很好的效果。建议准妈妈多吃蔬菜、水果等食物。
3、少吃多餐
准妈妈肚子胀胀时，最好是采取少吃多餐的方式进食，比如每天吃6-8餐，这样可以不用一下子吃太多的食物，给予肠胃足够的时间消化吸收。
4、适当的运动
准妈妈每天饭后散步30-60分钟，也能促进肠蠕动，帮助孕妇排便和排气。
THE END
