The Beginning
生命在于运动,怀孕之后也不例外!
而游泳作为运动的一种,是否适合孕期准妈妈呢?
孕妇可以游泳吗?
答案因人而异。
对于身体好的准妈妈来说,孕期游泳就是非常好的一种锻炼方式,可以协调锻炼到身体各个部位的肌群。
但最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。
到了孕晚期,为避免羊水早破和感染,就不太建议游泳运动了。
孕妇游泳的好处
1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
2、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育有良好的影响。
3、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
4、在水里会受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
5、游泳时,全身肌肉都参加了活动,再加上水流对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,增强孕妇体质,利于胎儿发育。
6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕期游泳注意事项● 适时:
最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。
● 适量:
在下水前必须做好准备活动,每次时间不要超过1小时,以不让自己感到过于疲劳为宜。
若运动时出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止运动。
● 适温:
孕妈妈游泳时,应选择符合卫生标准的泳池,水温以28~30摄氏度为宜。
● 适景:
游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。
游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。
注意游泳场馆的环境安全,防滑、防跌倒,游泳时一般应有救护设备及救生人员监护。
● 如果患有阴道炎,则不适宜游泳。
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