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孕妈营养过剩影响宝宝智商?

来源: 更新时间:2023-02-28 00:01:45
The Beginning

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现:女性在怀孕时体重轻微超重,就容易让她们生下的孩子智商偏低,在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。研究人员对近2万名英国儿童进行研究发现,从总体情况来看,胖妈妈的孩子在智力测验中的得分会略低于同龄人。母亲在怀孕期间的身高体重指数每增加10个点,就会让孩子的智商得分下降1.5分。

不考虑国外的研究,对于孕妈本身,孕期变胖也十分烦恼,一心为了胎宝健康聪明,准妈妈们不停的摄取营养,造成产后难以恢复,身材走形,这也是大多数孕妈不愿看到的。

孕期体重增长多少最合适?

一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间

根据BMI看需要增加多少体重,对于不同体型的人,需要区别对待。区分胖瘦,在医学上是以体重指数(BMI)来表示的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20~24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重,首先是要了解你孕前的BMI。

体型极瘦者(BMI小于18),整个孕期体重增加 20kg为宜。

体型偏瘦者(BMI在18~20),整个孕期体重增加13~17kg为宜。

正常体型者(BMI在20~23),整个孕期体重增加12kg是正常的。

肥胖体型者(BMI大于23),整个孕期体重可增加8~11kg,可利用一些体内的能量贮备。

如果是双胎或多胎妊娠,应咨询医生,因为体重增加与胎儿数量有关。

孕期体重增长过快的两大危害孕妈会遭遇各种妊娠症状

孕期孕妇体重增长过快,会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。有研究指出,虽然体重过增者异常胎儿并不常见,但剖腹产发生率居高不下,当孕期体重增加超过20千克,剖腹产率可高达60%,并伴随娠高征高发。尤以妊娠后半期体重异常增快为主要征兆,日本妇产科学会制定妊高征诊断标准之一为:每周增加500g以上,并认为13-15g以上孕妇娠高征发生率较高。

对宝宝成年后发育有影响

等宝宝长大后,健康还会受到孕妇体重增长过快的影响。孕妇体重增加过快过多可引发各种各样的并发症,还会导致生出巨大胎儿几率增大,而巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。一般认为,常见的慢性病,如2型糖尿病、高血压、冠心病,都是胎儿起源的特征。研究表明,孕期体重增加超过18千克时,巨大儿的发生率将超过10%,更容易发展为儿童期和成年期的肥胖。

孕妈如何长胎不长肉

孕早期(0~3个月)

由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

建议:

1.以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

2.避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

3.饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4.口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。

5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

孕中期(4~6个月)

食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

建议:

1.每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。

3.孕期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

孕晚期(7~9个月)

谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加。

建议:

1.谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,牛奶500ml。

2.由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

现在有很多孕妇在怀孕期间,都被家里的长辈和老公宠着,成天补充营养,但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在,所以,孕期不仅要注意自己的饮食均衡,更应该保持适当运动,才能控制好体重。如果自身太肥胖,不管是对于产后减肥还是生产来说,都是不利的。

补充十种营养孕育聪明宝宝

1.补充铁质

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

2.补充孕期维生素

补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造红血细胞的叶酸和维生素B12,生产胶原蛋白的维生素C,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

3.补充OMEGA-3

富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。

4.小心汞

汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的孕妇要避免吃鲨鱼、瓦鱼、鲭鱼和旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼。

5.多吃水果和蔬菜

其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。需要注意的是:吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净,带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。

6.避免喝酒

调查显示:准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。

7.避免营养过剩

营养元素过量容易导致胎儿缺陷。如果孕妈长期同时服用多种强化食品,例如在喝奶粉的同时,还服用孕期维生素,钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。

8.补充蛋白质

有助于胎儿脑细胞的完善。需要注意的是:在选择富含蛋白质的食物时,尽量选择热量较少的。例如面包,最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养的同时,不至过于发胖。

9.吃鸡蛋

鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(维生素B复合体之一),尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力,而且可以增加脑细胞的容量。

10.食物要熟透再吃

未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病,弓形体病就是其中的一种,它可能只会令妈妈产生流感一样的症状,但对胎儿来说却会带来极为严重的后果,包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。

THE END

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