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【孕妇腿麻怎么缓解】孕妇腿麻怎么办怀孕腿麻怎么办

来源: 更新时间:2024-04-24 00:00:11
The Beginning

孕妇腿麻怎么缓解:补钙

缺钙也会引起孕妇手脚麻木,尤其是到了孕中晚期随着宝宝骨骼的发育,对钙的需求量越来越大,孕妇要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

注意:

如果需要吃钙片,孕妇应该在遵医嘱或者医生的指导下适当补充,切忌盲目补钙。

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孕妇腿麻怎么缓解:垫高腿部

在晚上睡觉或者平时休息的时候,可以在腿下放高点的被子枕头,垫高腿的高度。因为孕期由于子宫增大,对肠胃的压迫,腿部会受力很大,不利于血液循环。垫高腿部,有利于血液循环,减轻腿部发麻的症状。

建议:

在睡前可以用热水泡泡脚,对消除腿部肿胀,血液回流也有好处,但是注意水温不可过高。另外,睡觉最好采取左侧卧,这只是一个建议,孕妈妈还是要按照自己最舒服的姿势休息。

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孕妇腿麻怎么缓解:适当运动

手脚麻木的一个引起原因是血液循环不畅通造成的,孕妇平时一定要注意适当的运动,睡觉的时候也要经常换换姿势,长时间保持一个姿势会造成水肿。经常按摩身体,不要站立和行走过久。

建议:

如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉。

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孕妇腿麻怎么缓解:饮食清淡

饮食摄入盐分过多会引起水肿,还会加重肾脏负担,这些都是不利于孕妇的身体健康的。一旦腿部出现浮肿,那么伴随着腿麻也会随之而来。

建议:

注意饮食,口味要清淡不要吃太咸的食物。要多吃富含维生素B1的食物,如豆类,坚果,适量吃些动物肝、肾、心,以及瘦猪肉和蛋类,多吃些杂粮,必要时补充维生素B1片或多种维生素。

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THE END

TAG:孕妇  腿部  姿势  建议  血液循环  

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