The Beginning
食补
准妈咪平时能做到膳食平衡、饮食多样化的话，日常饮食就能满足身体所需的维生素K。
常见的富含维生素K的食物有：菠菜、菜花、莴笋等深色绿叶蔬菜，豆类、麦麸、鱼类、乳酪、蛋黄和动物肝脏维生素K含量也较为丰富。孕妈妈可适量食用。
药补
若是孕妇维生素K缺乏较为严重，则需要在医生的指导下服用药剂补充。维生素K为水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素K1和K2。脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。
注意：合成的维生素K3一次量超过10毫克可致溶血性贫血、高胆红素血症，早产儿会并发核黄疸、抽风而影响智力，所以，孕妇补充维生素K一定要适量。
孕妇什么时候开始补充维生素K
准妈咪补充维生素K 应该从孕中、晚期开始。
由于产后新生儿容易因维生素K缺乏而引起的颅内、消化道出血等问题，因此准妈咪在产前一个月，更要注意多食用维生素K含量丰富的食物，这样可以预防产后大出血和增加母乳中维生素K的含量。
THE END
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