The Beginning
动物肝脏
要想补充维生素，动物肝脏是首选。鸡肝的维生素含量最高，在10000微克左右，准妈妈每周吃40克鸡肝就够补充维生素A了，吃鹅肝或猪肝也能补充维生素A，其含量大概在4000至6000微克之间，每周80克左右即可。
肉蛋类
动物瘦肉、鱼类和蛋类的维生素A含量也较高，孕妈妈每天不到2两肉，或者每周3次鱼(每次半斤)既补维生素A，还补DHA。
富含胡萝卜素的食物
植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以孕妇吃富含胡萝卜素的食物也能补充维生素A，常见的有胡萝卜、南瓜，黄辣椒、红心红薯、西红柿等等，每天半根胡萝卜，或者隔天吃半个红心红薯或者吃一点南瓜粥就能满足身体所需。
THE END
TAG:
