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孕妇补充dha鱼油的好还是海藻油的好?

来源: 更新时间:2022-01-21 21:26:30
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市面上的dha补充剂主要有两种,鱼油类和海藻油类。很多准妈妈就想问,孕妇补充dha鱼油的好还是海藻油的好呢?

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孕妇补充dha鱼油的好还是海藻油的好?

相对来说,海藻油类的dha更好。

无论是鱼油DHA或是藻油DHA,只要是经过质量检验并合法上市的产品,都是安全的。不过,鱼油DHA因含有EPA,可能会导致胎儿体重偏低,不建议孕产妇服用,相对而言更加适老年人日常保健用,而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用,所以,建议孕妇优先选择藻油DHA。

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海藻油DHA和鱼油DHA的区别?

1、口感上:差不多

很多人都认为,鱼都有一种腥味,尤其是海鱼,腥味更浓,以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题,口感较差,腥味较重,而藻油DHA却没有腥味。但事实却不是这样,两种dha通过纳米技术提取后,实际口味的差异非常小,恐怕只有最严谨的味蕾能够分辨清楚了。

2、含量上:藻油胜

藻油的DHA比鱼油来得更直接,而且含量也相对较高,可达35g/100g以上,是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g,杂质较多。想要高效快速的补充DHA,首选藻油。

3、价格上:鱼油胜

价格高低是消费者最容易辨别的要素,在某宝上随便搜索一下就会发现,大多数鱼油DHA都在300元以内,而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上。

4、安全上:藻油胜

其实无论是鱼油DHA或是藻油DHA,只要是经过质量检验并合法上市的产品,都是安全的。不过鱼油dha中含有对胎儿体重有影响的EPA成分,所以给孕产妇服用的最好是选择藻油类。不过,中老年人日常保健用的话,选择鱼油类的更好,因为EPA具有扩张血管、抑制凝血作用。

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孕妇如何选择dha制品?

1、看包装上的标志

注意包装上的标志是否清楚,包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志,是否印有GMP认证标志。(这些标志很重要,如果有这些标志,首先就可以确认这个产品是经过国家有关部门审批和认可的)

2、看包装上的产品制造商

消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批,查询结果(审批认可的制造商的名称)和包装上印刷的制造商名称是否相同。(查询目的是为了确认该产品是否由正规合法企业生产)

3、看包装上的产品说明书

一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等,如果想购买改善记忆的DHA类产品,首先该产品包装上印 刷的保健作用必须是改善记忆,其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50%以上,DHA和EPA含量配比怎样,是否含有维生素E。(质量好的产品DHA 含量必须在50%以上,DHA和EPA的含量配比应该在3:1以上,含有维生素E的鱼油效果会更好)

4、看含有DHA鱼油胶囊的生产工艺,从提取到加工成胶囊是否是一次性完成。

如果该产品的加工是从远洋捕捞到鱼油精炼至成品是一次性完成,从新鲜鱼中提取到加工成软胶囊,全过程不超过三十六个小时,DHA和EPA含量配比高达5:1,这样就保证了DHA的活性及功效,该产品改善记忆效果就明显。

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