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减肥运动方法是什么 最消耗热量的6项减肥运动推荐

来源: 更新时间:2022-07-05 10:58:56
The Beginning

减肥运动方法1、打墙球

打墙球消耗的热量很大,可以在短时间内取得良好的瘦身效果。每天打30分钟的墙球,可消耗450千卡以上的热量,有效帮助排出体内脂肪和废物毒素。

运动减肥方法2、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果好的有氧运动,跳绳半小时可消耗440千卡热量。为了减少1公斤的脂肪,必须消耗7200千卡的热量来计算,跳绳不到5小时就能减少1公斤的肥肉。

运动减肥方法3、打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉,还能有效提高身体的柔韧性。每天打半小时的羽毛球,可以消耗160千卡的热量。

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THE END

TAG:热量  消耗  羽毛球  脂肪  半小时  

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