The Beginning
跳绳是一项不错的减肥运动，燃脂效果良好，跳绳十分钟的燃脂效果就能和跑步半小时的燃脂效果相比，而且跑步会有腿变粗的担忧，但是跳绳完全不用担心，这是因为跳绳费时少、收获大的特点深受广大减肥朋友的喜爱，尤其是女性朋友，毕竟跳绳不会像跑步那样会让腿变粗，甚至还可以塑造完美腿型。不过并不是所有的人都喜欢跳绳，接下来就让我来给大家介绍一下一些效果很好的减肥运动。
一、慢跑。慢跑的减肥效果虽然不如跳绳，但是慢跑也有着属于他自己的优点，在慢跑时，你的腰、背和四肢乃至全身的每一个角落都在不停的运动，可以均衡锻炼到身体的每一个地方，长期坚持也能达到不错的瘦身效果，但是慢跑过程中也需要注意一些问题，慢跑的时候要及时补充水分，所以最好随身携带一瓶水，每天的运动量控制在三千米到五千米之间就好，太多了身体容易吃不消，当然身体素质好的可以自由调整运动量，跑完后一定要记得拉伸，不然第二天会腿疼，而且腿会变粗。
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THE END
