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哪些运动减肥最快 4种室内减肥运动不出门照样瘦

来源: 更新时间:2022-07-23 10:59:56
The Beginning

许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。

那么如果没有时间外出减肥,在室内又该如何减肥呢?下面给大家介绍适合室内减肥的几种运动,供大家参考。

3分钟踏跳在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。

这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。

俯卧撑这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。

然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。

这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。

蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。

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THE END

TAG:室内  脚尖  板凳  双臂  胸部  

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