The Beginning
近来许多城市相继都出现有雾霾的报道,这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。
那么对于想要锻炼健身,又想要减肥的人而言,什么室内减肥运动效果好呢?下面给大家介绍最适合室内减肥的运动方法,供大家参考。
俯卧撑这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。
然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。
男子和10岁以上儿童动作基本相同,只是双膝要离开地面,整个躯干成一直线,足尖着地。
这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。
腿提起、放下现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。
(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。
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THE END