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老年人肥胖怎么办(老年人肥胖怎么办饮食)

来源: 更新时间:2022-07-24 20:28:48
The Beginning

老人需要减重吗?许多老年人有肥胖、关节退化等问题,通常会藉由减重来减轻对膝盖的负担。不过,医师指出,健康的生活型态比减重还重要,建议摄取足够的蛋白质,维持规律的运动习惯。

老人体重下降影响寿命

老年人定义为年龄高于65岁以上的人。最新研究发现,体重下降是影响老年人寿命的重要因素,可能原因包括罹患疾病、营养不良等。

肌少症易跌倒、失能

老人快速减重有一半的重量来自肌肉减少,容易罹患肌少症,对于日常活动力、生活质量都有影响,尤其容易发生跌倒或摔倒而卧床、失能,更增加死亡的风险。

每公斤体重应摄取1.5公克蛋白质

老人应摄取足够的营养素,而碳水化合物、蛋白质、脂质是人体3大必需营养素,其中蛋白质摄取对于老年人特别重要,每公斤体重至少需要1.2至1.5公克,建议以鸡肉、鱼肉、豆制品等优质蛋白质优先。

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