The Beginning
有的人认为跑步是减肥最有效的方法，但有的人却认为，跑步会使小腿变粗，而且会出现反弹，那到底怎样才是夏天跑步减肥的最佳方法呢？今天，专家就向大家介绍夏天跑步减肥的正确方法。
1、空腹时跑步空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。
但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。
因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。
2、跑步前做10分钟左右的肌力运动跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。
肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。
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