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经常吃瓜子会长胖吗(经常吃瓜子会长胖吗百科)

来源: 更新时间:2022-09-03 19:44:34
The Beginning

瓜子是非常常见的小零食,在看剧、聊天的时候很适合用来打发时间,并且瓜子经常一吃就停不下来,但是过量的食用瓜子是会导致长胖的,下面就来一起看看。

经常吃瓜子会长胖吗

瓜子是一种高热量的食物,经常嗑瓜子是很容易导致长胖的。

瓜子本身营养很高,其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高,如果过量食用会造成身体肥胖,所以吃瓜子一定要适量,尽量少选用炒瓜子。

瓜子怎吃不会长胖

1、控制吃瓜子的量

瓜子属于坚果类食物,其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的,想要不长胖的话,每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。

2、正确时间吃瓜子

瓜子能够增加身体的饱腹感,如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话,不妨在饭前吃一把瓜子,这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

减肥期间可以吃什么零食

1、没有馅的饼干

我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。

2、即食的麦片

麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

3、特质牛奶

如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮,!比如特质的牛奶。

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