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6个健康不反弹的减肥方法推荐 减肥期间饮食得注意这4点

来源: 更新时间:2022-10-08 10:59:46
The Beginning

不吃米饭减肥法反弹率:35%恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。

白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。

但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。

因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳

抗击反弹方法:早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。

对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

单一食物减肥法反弹率:55%很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。

但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。

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THE END

TAG:碳水化合物  米饭  食物  瘦身  早餐  

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