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蜂蜜水减肥法正确步骤 蜂蜜水减肥法正确步骤图

来源: 更新时间:2022-10-10 17:51:28
The Beginning

蜂蜜不仅有美容养颜的功效,还能帮助减肥瘦身,所以很多减肥的美眉喜欢利用蜂蜜来减肥。那么蜂蜜水减肥法的正确步骤是怎样的呢?蜂蜜水减肥怎么喝?

步骤一:正确的冲泡蜂蜜水

蜂蜜中是含有比较丰富的维生素、酶和矿物质的,如果用沸水冲泡,不仅不能保持天然的味道,还可能使得其营养成分被破坏。所以最好是用50度左右的温水冲泡为好。

步骤二:选择搭配的食物

除了单纯的喝蜂蜜水之外,还选择正确的食物来搭配饮用。

蜂蜜+白醋

将蜂蜜和白醋以3:1的比例添加,再兑入适量的水,搅拌均匀即可。

蜂蜜+南瓜汁

将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合即可;或者是在南瓜汁中直接加入2匙蜂蜜搅拌均即可。

蜂蜜+芹菜

将芹菜洗干净切细榨成汁之后,加入同等分量的蜂蜜搅拌均匀即可。

步骤三:选择正确的时间喝蜂蜜水

早晨喝一杯蜂蜜水

早晨起床之后,先喝一杯温开水,再喝蜂蜜水能够帮助润肠通便,排出体内废弃物和毒素,能起到排出宿便防止便秘的作用,帮助减肥瘦身。

饭前喝一杯蜂蜜水

在饭前半小时喝上一杯蜂蜜水,能缓解饥饿,增加饱腹感,降低食欲,从而减少用餐时的进食量。

饭后喝一杯蜂蜜水

在吃完饭1-2个小时可以喝上一杯蜂蜜水,可以起到促进肠胃蠕动的作用,帮助食物消化,避免更多食物热量转化为脂肪堆积在体内。

步骤四:控制蜂蜜水食用量

蜂蜜水虽然是营养价值比较高的食物,减肥效果也不错,但是也是不能过多食用的。蜂蜜能增强胃酸分泌,长期过多饮用的话,会造成胃酸过多而损伤胃黏膜,引起胃部疾病。因此要控制蜂蜜水的食用量在100ml左右,每天喝1-2杯即可。

THE END

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