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怎么吃香蕉减肥 怎么吃香蕉减肥效果最好

来源: 更新时间:2022-10-13 19:38:10
The Beginning

香蕉是减肥者常吃的水果,能防便秘,且对健康没有危害。一日三餐吃香蕉能降低食物总热量的摄取,因此有一定的减肥效果。下面就来看看三餐怎么吃香蕉减肥吧!

怎么吃香蕉减肥

想要有较快的减肥效果,要一天三餐吃香蕉,为了满足营养需求,可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉,200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块,然后与酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,坚持3-5天。

午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁,燕麦50克。将燕麦煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求,每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜,加一根香蕉,并长期坚持,直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐,可以每个月循环2次,直到达到目标体重。

吃香蕉减肥最快的速度

香蕉减肥法到第三天才开始减脂。

想要快速的看到减肥效果,需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的时候,只是清空了肠胃,第二天开始减掉的多数是水分。虽然体重会下降,但是并没有真正减脂。真正开始燃脂供能要到第三天,因此吃香蕉减肥最快也要三天。

温馨小贴士

腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥。为了避免反弹,复食后要多吃素食,少食荤。

THE END

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