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居家减肥有什么好的方法?这几种小运动快速为全身减肥

来源: 更新时间:2022-12-17 11:00:17
The Beginning

运动永远是最好的消耗脂肪的方法,下面专家告诉大家几种可以平时快速瘦身的方法,让您可以在家的时候都能让您的脂肪得到充分的燃烧,那么就来看看有哪些方法吧,让您可以让脂肪得到充分的燃烧。

运动篇:3天快速全身减肥小运动第1套减肥动作:迅速瘦腰穿靓裙1、侧躺在床上,同侧手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前,身体保持挺直。

然后腰部用力向下压,使下半身接触床面,再抬起。

重复此动作2组,每组20次。

2、站立,双脚分开与肩同宽,两臂水平打开。

然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手摸右脚脚面,此动作重复3组,每组10次。

第2套减肥动作:练出美腿穿长靴1、平躺,双腿自然弯曲与肩同宽,交叉蹬100下,速度适中。

2、蹬完之后,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。

坚持3分钟,然后慢慢放下。

3、做完全套动作,记得一定要好好按摩一下腿部。

THE END

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