The Beginning
是曾相识的一些小运动，其实是最能帮助你塑身减肥的运动，可别小瞧了这些小运动哦，看着模特，明星们苗条性感身材的时候，是普拉提健身出来的效果，快别幻想了，还是快和小专家一起来练习吧，下个美丽性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”体操在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。
有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。
所以通过一些必要的小运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。
在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。
它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2、靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。
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THE END
