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哪些减肥瘦身运动简单实用?推荐5个简易瘦身操运动

来源: 更新时间:2023-01-21 11:00:08
The Beginning

对于日程工作繁忙的女性朋友来说,要去户外运动或者上健身房,那简直是奢侈,下面专家就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦。

大家一起来行动起来吧!晨练床上健身操一、转头屈脚踝。

睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

二、伸懒腰。

睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

三、仰卧侧屈。

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

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THE END

TAG:头部  下肢  脚踝  可使  简易  

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