The Beginning
运动始终是最有效的瘦身减肥方式，下面瘦身男女专家要告诉大家的是如何通过一些运动有效的达到瘦身减肥的目的，接下来瘦身男女专家要向大家介绍几种运动方法让你体验从未有过的燃脂速度。
1、单脚起立锻炼部位：臀部、腿部、上臂双手持哑铃，自然下垂鱼体侧，靠前坐在硬面的椅子上，双腿呈90度请弯曲。
坐好后，轻轻抬起左脚，完全离开地面。
左脚保持离地的状态，只依靠右腿的力量从椅子上站起，同时双臂将哑铃举到胸前。
坚持3秒后，放下哑铃，坐下重复一遍后换另一侧。
2、踏板起身锻炼部位：臀部、大腿、肩膀站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧，右脚踩在踏板上，呈自然弯曲状;右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶)，举到肩膀和脖颈处，同时左手臂慢慢抬起平举，与肩平齐。
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THE END
