The Beginning
每个郊游节期间，许多家庭都计划步行，呼吸新鲜空气，拥抱大自然，欣赏好山和河流来缓解情绪。爬山是一种有氧运动，适合所有年龄段的人，不仅可以减肥，而且不影响玩耍，放松，只是杀死两只鸟，是一种很好的锻炼方式。那么，爬山需要注意什么呢？小接下来会告诉你的。
减肥最基本的事实是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人体最重要的能量消耗渠道，但这并不意味着参加任何运动都能达到良好的减肥效果。理想的减肥运动方式是低强度运动。由于氧气供应充足，持续时间长，总能量消耗大。爬山就是这样一种运动强度适宜、持续时间长的运动方式，具有独特的减肥效果。
热身动作:
1.腰部:站立，两脚之间的距离略宽于肩膀，一只手自然下垂，另一只手向上伸直，身体向一侧弯曲。
2.活动膝关节:屈膝，双手放在膝关节上，顺时针旋转。然后逆时针旋转。
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THE END
