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怎么合理的运动减肥呢?运动减肥的正确方法

来源: 更新时间:2023-12-12 10:58:24
The Beginning

很多人对如何合理运动减肥知之甚少。做一些减肥运动可以有效地帮助我们更好地达到减肥的目的,帮助我们塑造一个令人羡慕的身材。运动减肥已经成为我们许多人特别关注的内容。我想每个人都必须特别感兴趣,让我们了解如何合理地运动减肥。

跳绳可以减肥.这是一项很好的减肥运动.减肥就是减肥,运动减肥效果不快,但很科学,会燃烧大量脂肪,不会反弹。节食和药物减肥见效快,但以健康为代价,容易反弹。反弹后患心脏病的概率大大提高。但每次只锻炼15分钟,就会烧糖,不能烧脂肪,锻炼减肥半小时,会开始燃烧更多的脂肪,每次锻炼时间越长,燃烧的脂肪越多,这是因为连续锻炼的主要能量是脂肪而不是糖。相反,瞬时爆发性运动的能量是糖而不是脂肪,所以这种运动不利于减肥。以下是八项运动热量消耗统计。注意:人体每减掉一公斤脂肪,就需要消耗7700卡路里。另一种说法是720卡路里。爱减肥的同志,尤其是年轻的女同志,请自己算算,什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。?游泳:每半小时消耗175卡路里。全身协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼灵活性和力量。也有利于患者恢复健康,妇女生育后恢复体型,对老年人和身体瘦弱人都是很好的运动。

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THE END

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