The Beginning
许多女性肥胖是由缺乏锻炼引起的。每次我们谈论运动,许多女性总是保持三分钟的热情,然后被甩在脑后
不是因为运动减肥无效,而是因为没有掌握方法,导致很多人无法长期坚持
因此,如何锻炼是减肥最有效的方法,这里有几种方法可以让你快速获得脂肪和健康
减肥最快的方法是什么?
1.自由泳每十分钟消耗800卡路里
每周锻炼三次,每次消耗800卡路里,完全可以远离肥胖
游泳时间短,热量消耗高是节省时间的最佳减肥方法
在同样的游泳姿势下,自由泳消耗的热量最大,只要十分钟就能消耗大量的热量,试试吧!
2.每天匀速行走1万步,可以保证身体匀速下降。
行走微出汗为准,每天1万步可消耗836KJ
一个月后减肥1公斤
这相当于每天步行2小时,比平时快4公里,在台阶上行走更有效
3.每天坚持7秒的拉伸运动不能少
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THE END