The Beginning
健身和减肥已经成为女性经常做的事情之一,但由于工作和生活的压力,没有时间开始自己的健康减肥计划,尤其是长期呆在办公室的朋友,只能看到自己的身体变形,下面介绍办公室脂肪减肥健身动作,感兴趣的朋友一起看,希望帮助你
办公室吸脂减肥有哪些健身动作?
1、坐姿卷腹
首先,你需要坐直身体,背部必须离开椅背,然后脊柱直立,深呼吸十多次,每次腹部回到背部,就像滚动一样,这个动作可以伸展脊柱,可以锻炼核心肌肉,可以燃烧15卡路里
2、椅式深蹲
你需要向前坐,让你的屁股坐在椅子的边缘,把手臂放在身体前面或伸过头顶;然后站起来,慢慢呼吸,下沉,轻轻坐回椅子的边缘,重复十次。如果你觉得挑战性不高,你也可以增加难度。弯曲膝盖,将臀部悬挂在椅子上30秒。当你感到臀部和大腿发计会燃烧20卡路里
伸展背部
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