The Beginning
减肥是一项持久的生活项目。今天,小编将介绍四种很好的减肥方法。只要你坚持每天练习12分钟,你就可以减肥。让我们看看
爬小山丘
每小时消耗的热量:408卡(上下)
好处:可以在户外做
警告:膝关节不好的人下山要小心
爬楼梯健走
每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)
好处:锻炼肌肉骨骼很有帮助,每次只需要很少的时间就可以完成
警告:如有心脏、关节、平衡问题,先问医生
有氧踏板
每小时消耗的热量:578卡
好处:肌肉骨骼有助于加强大腿和上半身,大家一起做更有趣
警告:花钱对膝关节影响很大
爬楼梯机
每小时消耗的热量:612卡
优点:可以改变图案,听音乐,看电视,看书,调整坡度
警告:要花钱买器材,或到健身房去使用
THE END