The Beginning
运动减肥是很多女性推崇的减肥方法，不但可以减肥而且可以塑形，增强抵抗力，那么怎么运动减肥呢？为什么有的女性运动后没有瘦反而胖了呢？
哪种运动最减肥？
运动够30分钟才能减肥
对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择
但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？
之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误：
1、有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪
水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款
短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖
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THE END
