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做什么运动减肥最有效果呢?减肥效果最好的运动方法

来源: 更新时间:2024-05-14 10:58:29
The Beginning

中年后,身体器官开始退化,皮肤变得越来越松弛,身体脂肪积累越来越多,完全没有优雅的姿势,只留下高腹部,厚腰,背部脂肪越来越多

如果你想在这个时候减肥,你应该做什么运动来减肥?

有效的减肥运动一般是指所有的运动肌肉,如快速行走、慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等,具有重复性,可持续20分钟以上,保持一定程度的心律

这种运动叫做有氧运动

有氧运动减肥的好处是,有氧运动可以不断加速你的心跳,也就是说,提高你的心率,锻炼你的心脏,这就是为什么有氧运动在美国也被称为心血管运动,有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一

一般来说,游泳、慢跑等有氧运动消耗热量非常快,因为这种运动简单,运动容易调整,同时全身可以加入运动,除了有效健身,还能燃烧脂肪,减少体内脂肪的储存,达到减肥的效果

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TAG:有氧运动  脂肪  做什么  效果  体内  

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