The Beginning
现在很多男人会更注重腹肌，所以经常锻炼，尤其是腹部减肥运动，男人的身材好，也会吸引很多女人，有些男孩喜欢喝啤酒，所以肚子骄傲的肉更多，那么男人的腹部减肥运动是什么呢？最好的效果是什么？小边有以下介绍
1.进行有效的锻炼
为了减少腹部，采用无限节食和包裹腹部的方法不仅可以增强腹部肌肉，还会影响人们的健康
多参加跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等体育锻炼，可以减少腹部脂肪
2.适当饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗
3.多做腹部健美操
盘腿坐着，手里拿着一重物放在脑后
把重物抬到头上，呼气收腹，放松上臂，把手放回脑后，吸气，放松腹肌
反复做8-12次
脚踝靠近，平躺在垫子上，脚固定
伸直头顶，用力坐起来，用手触摸脚趾，然后上半身慢慢倒
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THE END
