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胖人应该如何运动减肥?适合胖人的运动减肥方法

来源: 更新时间:2024-06-11 10:58:43
The Beginning

减肥是女性永恒的话题,但减肥并不容易,过程更加困难,很少有人能坚持到底

众所周知,减肥就是少吃多运动,但是锻炼的方法有很多,如何选择很重要

不同程度的肥胖,选择的方法都不同,强度也要相应调整

以下小系列介绍几种实用有效的减肥方法

自由泳

很多学校都有游泳池,各位JMS要充分利用这一条件,根据科学研究,自由泳12分钟可以消耗836KJ热量

每周3次即可

时间短、热量消耗大的游泳者是减肥的好选择

步行

有专家研究说,每天步行1万步可以消耗800多步KJ热量

相当于每天步行2小时左右

或者每天走4公里,也可以快步走

拉伸运动

这应该考虑到你身体的灵活性。一般来说,最好坚持一轮7秒左右

必须坚持这种方法,否则反弹的后果将非常严重

跳绳

很多女性对跳绳并不陌生,但并不是每个人都学会把握跳绳的神奇减肥效果

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THE END

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