The Beginning
平时做一些有氧运动对身体是非常有益的，但是到了冬天天气会变得比较冷，人们就会开始减少运动量。
冬季身体的各项技能都会随着温度的降低而减弱，如果大幅度的运动和高强度的运动的话都会造成身体不舒服。
我们可以最一些小幅度的动作来运动一下身体，这样可以帮助消耗身体的热量。
下面推荐三种非常有趣的有氧运动，减肥达人必看!
1、“二合一”55锻炼法
从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。
锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次;此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训练中受益。
2、10米冲刺跑，用鼻子调息
找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。
一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。
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THE END
