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如何锻炼减肥效果好?空腹晨练减肥效果好吗?

来源: 更新时间:2022-12-17 11:01:42
The Beginning

俗话说,一天的计划是在早上。据《每日邮报》10月29日报道,《英国营养杂志》发表的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降更大。

早餐前跑步

格拉斯哥大学的科学家发现,早餐前锻炼比早餐后锻炼更有效。这不仅可以消耗更多的体内脂肪,而且有助于大大降低血脂水平。杰森,新研究负责人·吉尔博士邀请10名男性参与者进行三次测试:第一次不做任何运动,第二次早餐前走1小时,第三次早餐后走1小时。结果表明,锻炼比不锻炼减肥,空腹锻炼比饭后锻炼消耗33%以上的脂肪,血脂水平大大降低。如果你每天早餐前空腹散步,坚持10天左右,你的体重可以减轻1磅。

吉尔博士说,空腹运动应该取决于具体情况。一般来说,它是安全的。人体储存的能量足以保证90分钟到2小时的运动。但是如果你不吃运动会让你不舒服,你可以在运动前适当地吃东西,这也有助于减肥和健康。

THE END

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