The Beginning
不要忍便
如果忍受大便已经成为一种习惯,它会使直肠迟钝,甚至形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,当你早上起床时,你可以尝试喝一杯开水,或者多吃水果和蔬菜,这可以达到胃肠蠕动和促进排便的效果。
时刻缩小腹部
走路站立时,记得用力缩腹,然后配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但随着时间的推移,你可以看到你的小腹肌变得紧绷,很容易达到减肥的效果。
勤做运动
经常提醒自己缩小腹部,做肛门运动,经常走楼梯,可以使脂肪不再受重力的影响;此外,经常坐在办公室里的女性可以用办公室的椅子保持上半身挺直,骨盆向后倾斜,坐在屁股上,然后慢慢地把屁股拉起来,然后在紧绷的地方恢复到原来的状态。
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THE END