The Beginning
1。首先要学会判断饥饱
你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
我们的胃会有以下几个状态:
很饿:这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性:极高。
饿:你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向"极饿"方向发展了。
一点点饿:你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。
满足:这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足一下。
饱:这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了。这个时候胃已经开始觉得有负担了，而且你也会发现:东西没有吃第一口时那么香了。
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THE END
