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饮食减肥主食如何选 饮食减肥主食怎么选

来源: 更新时间:2022-06-25 10:58:50
The Beginning

减肥的时候,我们对米饭、面包一类的碳水化合物最敏感了。但其实碳水化合物却是人体必不可少的营养素,如果为了减肥而完全不摄入碳水化合物,那恐怕会引起健康问题哦!那么,米饭和面包,到底哪个更适合你作为日常主食呢?吃什么减肥不发胖呢?赶快来看看吧!

面包与减肥的关系

面包的原材料主要是面粉,而面粉的热量大约是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些区别呢?最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍,每100克约含2.5克。除此之外,对于减肥者来说,面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。

一般,面包只是作为副材料,再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材,制作成各色各样面包食品,并在市面上售卖。

如果加上这些额外的食材,原本的面包热量也随之增加,而且根据不同的种类,加入的糖分和油脂也各不相同,例如:

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THE END

TAG:碳水化合物  面包  白米  主食  面粉  

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