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夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 晚上睡觉脚和小腿冰凉咋回事

来源: 更新时间:2022-11-13 18:42:14
The Beginning

有些人冬天的时候晚上睡觉腿脚冰凉,可是有一部分人,尤其是女性朋友,在夏天晚上睡觉的时候也会出现腿脚冰凉,那么这是怎么回事呢?该怎么办呢?下面帮你一一解决。

身体气血不足引起

因为偏食导致身体营养不足,或者是劳累过度,大病、久病未愈等耗损人体气血,使得气血的生成供应不能满足机体自身的需要,从而出现气血不足。除此之外,女性朋友会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血,若调养不当,就会导致女性气血不足。这些情况,都容易引起血液运行不畅,血容量不足,从而出现夏天晚上睡觉腿脚冰凉的表现。

怎么办

吃一些补气血的食物,比如:牛肉、鸡肉、菠菜、红枣、阿胶、桂圆、黑木耳、枸杞、当归、莲子等。下面推荐几则补益气血的食疗方。

黄豆雪梨猪蹄汤

食材:猪蹄1000g,雪梨一个,大豆100g,姜片、食盐适量。

做法:猪蹄加少量姜片,用水清洗,去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水,放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸,再继续用旺火煮15分钟,然后转慢火煲1小时,最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

蜜汁花生枣

食材:红枣100g,花生仁100g,蜂蜜200g。

做法:将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟,然后放入锅中,加适量的水,用小火慢炖到软熟,最后加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。

花生米大枣烧猪蹄

食材:猪蹄1000g,花生米100g,大枣40枚 ,料酒25g,酱油60g,白糖30g,葱段20g,生姜10g,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许,盐适量。

做法:将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄除毛洗净,剁成块,然后煮至四成熟捞出。锅内放油,将猪蹄炸至金黄色捞出。然后把猪蹄放入炖汤锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂。最后加入调味品即可食用。


血糖降低引起

食物是身体很重要的热量来源,有些女性朋友为了减肥,经常不吃饭,饿过了头,导致血糖太低,或者是一些人忙于工作,经常不按时吃饭,也会引起血糖变低,就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。

怎么办

1.首先要做到,一定要按时吃饭。

2.不要挑食、厌食,要荤素兼吃,合理搭配饮食,保证每日摄入全面充足的营养物质。

3.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等,血液循环好了,就不容易出现手脚冰冷了。

4.随身备一些糖果,当出现头晕乏力、饥饿心慌、脸色惨白等低血糖症状的时候,赶紧吃上。

5.做到戒烟禁酒,吸烟、喝酒都将严重我们的身体健康。


过度使用空调引起

尤其是20多岁的女性白领上班族,由于夏季长时间处于空调环境中,很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象。

怎么办

1.要做好保暖工作,上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙。或者可以选择在腿上盖一个小被子。

2.晚上睡觉如果很热需要开空调,则不要把空调温度开的过低,不要对着身上吹,而且要盖好空调被。

3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右,不管是冬季还是夏季,泡脚都是有很大的益处的。

4.晚上睡觉前用手按搓脚部,促进脚部血液循环。


缺乏运动引起

现在很多人都不爱运动,尤其是女性朋友。然而长期的久坐不动,会让身体血液循环不畅即使是在夏天也容易出现手脚冰冷的症状。

怎么办

1.加强运动,比如跑步、游泳、打羽毛球之类的。

2.假期不要宅在家里,可以和朋友出去旅行啊,不但可以锻炼身体,还可以释放压力,是个很好的选择。

贫血引起

贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低,就可能出现末梢血液循环不足,手脚得不到足够的养分,从而出现冰冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状。

怎么办

1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气。

2.食用一些补血的食物,比如:红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

鸡肝西红柿汤

食材:鸡肝、西红柿各200g,木耳12枚,熟猪油30g,鲜汤700g,味精、食盐、胡椒粉少许。

做法:将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后起锅,即可食用。

功效:补血强身。

红枣当归鸡

配材:当归20g,红枣12枚,枸杞15g,土鸡1只

做法:将鸡腹剖开,用温水洗净,挂起来沥干水。把当归、红枣、枸杞洗净。然后将鸡放入有适量水的锅中,隔水蒸煮。蒸煮开后,把当归放入其中,改成小火慢炖,50分钟以后,加入红枣、枸杞和适量的盐,继续小火蒸煮10分钟即可。

功效:温补气血。

贫血较严重者,出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状,应该及时去医院就医,以免贻误病情。

THE END

TAG:夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事五大诀要帮你解决问题!  疾病预防  

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