晚上睡觉总是尿多,一个晚上要起来上好几次厕所,严重的影响了睡眠质量。那么晚上睡觉尿多是什么原因呢?该怎么办呢?
睡前饮水过量引起
如果在晚上睡觉之前喝了太多的茶水、啤酒、饮料等,或者是吃了富含水分的水果,比如西瓜,这些都会导致尿量增加。这是因为人体过多的水分,在肾脏的调节功能以及过滤功能的双重作用之下,尿量自然而然就会增加,所以晚上排尿的次数就会增加,这就出现了晚上睡觉尿多的的情况。
怎么办
1.晚上八点之后尽量不要喝太多的水。一般情况,人体每天喝八杯水就足够身体的需求了。
2.晚上尽量不要吃西瓜这类水分充足的水果。
女性激素水平的变化引起
上了年纪之后的女性朋友经常晚上频繁上厕所,出现这个情形的这个主要原因是因为女性体内的激素水平发生改变。
通常情况下,女性从三十五岁开始,卵巢的功能就开始出现衰退,体内的雌激素水平也相应的下降。四十岁以后,体内的雌激素水平大约只有青春期的四分之一。尤其是绝经了的女性,体内的激素水平失去正常的调节,身体衰老的速度就在不断加快,膀胱的老化也就肯定无法避免了。
膀胱是身体中排尿的一个重要阀门,是需要通过肌肉的自由运动来实现的,如果膀胱出现老化,肌肉的正常运动受到了影响,就会出现尿不尽或者晚上睡觉尿多情形了。
怎么办
随着年龄的增长,女性激素水平的降低,是一种自然现象。但是女性朋友可以适多吃一些延缓衰老的食物。
蜂蜜
富含维生素B、维生素D、维生素E、优质蛋白质,能够滋补强身、排毒养颜。
荔枝
富含维生素A、维生素B、维生素C、游离氨基酸、蛋白质,能够加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩。
海带
富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、碘、钙等,能够化痰消痰、排毒通便。
男性前列腺疾病引起
前列腺疾病的主要症状之一就是出现尿频情形,这是令很多男性都非常苦恼的的一种疾病。数据显示,五十岁以上的男性,差不多有接近一半的,出现了前列腺增生的情况。这种疾病是由于男性体内激素平衡受到打破所导致的。前列腺炎还会有尿痛、尿色异常、性功能障碍等症状。
怎么办
1.一定不能憋尿,一旦膀胱充盈有尿急,就应立即小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。
2.应该学会释放生活压力,当压力得到缓解时,前列腺症状也会得到舒缓。
3.会阴部摩擦会加重前列腺的症状,让患者明显不适,所以要尽量避免摩擦,少长时间的骑自行车或者摩托车等。
肾阳虚引起
肾阳虚,气不固摄,就会出现小便次数增多的症状,尤其是在晚上睡觉的时候,肾阳虚还会伴有腰膝酸软、胃寒怕冷、手脚冰凉等症状。
怎么办
加强身体锻炼,提高自身身体素质。
吃一些可补肾阳的食物:
粮豆类:糯米、粳米、玉米、黄豆、赤小豆等。
瓜果类:大葱、韭菜、胡萝卜、香菜等。
果实类:荔枝、龙眼、花生、石榴、栗子等。
肉蛋类:羊肉、狗肉、牛奶、鸡蛋等。
水产品:虾、草鱼、鲤鱼等。