水果对人的好简直是多了去了,尤其是对女生来说,多吃水果简直比多吃饭还重要,但是在月经期间吃水果应该怎么吃呢?女生来例假吃什么水果好呢?
女生来例假选择水果的原则
1.避免选择性凉的水果
来例假的女生最怕的就是受寒,寒气凝滞下腹容易导致经血阻滞、经血不出、痛经等情况,所以性凉的水果要尽量避免。
2.属性燥热的水果也要避免
属性燥热的水果可能使人体阳气过于旺盛,热盛容易导致迫血妄行,从而出现经血过多,甚至经期延长的情况。
3.性平性温不大热的水果最好
这些水果因为不寒凉,所以不会导致经期女生出现宫寒等情况,因为不大热所以也不会出现经血过多的情况,所以女生来例假吃性平性温不大热的水果最好。
女生来例假吃什么水果好
1苹果
苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
2.荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。
3.奇异果
奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。
4.樱桃
樱桃是一种温性水果,可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。
5.木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解,但木瓜属寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在来例假的时候,不妨喝喝木瓜炖牛奶,补虚损,益肺胃,生津润肠,润滑可口,养颜美白,据说还有丰胸的效果哦。
6.龙眼
龙眼又称桂圆,如果你是一种容易痛经的女生,来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以提高热能、补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,并且还能益脾、健脑,消除疲劳。
7.葡萄
葡萄性平、味甘酸,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,如果你一来例假就会觉得全身没力,说话也有气无力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量,并且红润你的肤色,另外,葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。
8.番茄
夏天的时候,我们很喜欢吃番茄,因为有美白的效果。但是除了这个之外,番茄还对女性经期有所帮助哦。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
女生来例假不能吃什么水果
1.芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
2.西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。
3.杮子
杮子是寒性的食物,尤其是秋天的时候,体寒的人绝对不能多吃,如果要吃,最好是用热水烫皮后吃。
4.山楂
山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
5.蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话,其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
6.椰子
椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。
小贴士
女生来例假期间不要同一种水果吃很多,任何东西吃多了都很可能产生不好的结果,比如温性水果吃多了也是会上火的,最好是几种水果少量换着吃,还能补充多种不同营养。