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吹空调背部酸痛怎么办(吹空调后背酸痛怎么办)

来源: 更新时间:2022-06-10 02:34:13
The Beginning

夏天是吹空调的季节,然后很多人在吹空调时出现背部酸痛的现象,那吹空调背部酸痛怎么办呢?

不要背对空调

如果在吹空调时,经常让背部对着空调吹容易引起背部酸痛,因为低温环境会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,导致关节受损以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等反应。长时间的低温会使肌肉、韧带僵硬,从而导致关节炎症的发生。

不要贪凉

我们知道凉席是夏季必备的物品,但有些热过分贪凉,睡凉席、吹空调容易导致背部受寒引起酸痛。

建议

睡凉席时最好在上面垫一层床单,这样可以很好的避免凉席过冷导致的背部酸痛现象。

热敷缓解

吹空调引起的背部酸痛主要是因为背部受寒导致的,这个种情况可以考虑用热毛巾热敷3-5分钟即可暂时缓解疼痛。

注意

热敷后不要马上吹空调,否则会导致背部酸痛更加严重,甚至诱发感冒等症状。

拔罐缓解

背部受寒酸痛可以通过拔罐的方式缓解,因为拔罐可以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,对于缓解背部受寒引起的酸痛有非常好的效果。

多吃温中散寒的食物

中医认为“寒者热之、血得温则行”,止寒凉受风腰酸腿痛需温中、活血双管齐下。所以,吹空调腰疼者建议多吃温中散寒的食物,例如:姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、红糖、粳米、小米等。

多吃祛湿活血的食物

中医认为“痛则不通、通则不痛”减轻疼痛先要令血脉通畅、使瘀滞消散以达到止痛的效果。所以,建议多吃大蒜、洋葱、大葱、姜、山药、薏仁、红豆、木瓜等趋势活血化瘀的食物。

运动缓解

1.跪地支撑

跪在地上,两膝分开,与臀部同宽。上身俯前,两手支撑在地面,腰背基本与地面平行,手臂垂直,与地面成直角,同时与肩膀同宽。大腿与小腿、大腿与躯干均成直角。

2.翘臀凹腰

吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膀,保持颈椎与脊椎连成一直线,头部保持自然姿势。

3.拱背望腿

呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,  带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6-10次。

4.后蹬前伸

挺直腰背,同时抬起右脚向后蹬,直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

5.双手推墙

两脚分开,  离墙50厘米左右面对墙壁而立,手指向上,双掌扶墙,与肩同宽,双手用力推墙,肘部弯曲再伸直,像站着做俯卧撑的动作。使大腿和背部有拉伸感时为佳。注意背部保持平直,做1~3次呼吸即可。


THE END

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