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偏头疼的自我疗法(偏头痛的自我按摩疗法)

来源: 更新时间:2022-06-15 09:21:16
The Beginning

生活中诱发偏头痛的原因有很多,在治疗的时候一定要找到病因对症用药,那么偏头痛怎么自我治疗?可以试试下面几种方法来缓解。

用冰袋冷敷患处

用毛巾包好冰块,敷在头疼部位,是缓解头疼比较有效的方法,头部血管受冰块刺激收缩,头疼问题自然会有所缓解。

毛巾缠头缓解疼痛

偏头痛发作的时候,用毛巾或者柔软的不调缠在太阳穴周围,注意松紧适宜,这样子看起来可以很可笑,但是却能有效抑制血管扩张,缓解头疼,是治疗偏头疼的好方法。

静心冥想转移注意力

偏头疼时不妨试试练练瑜伽或者静坐下来冥想来缓解症状, 比如听听轻松的音乐,闭上眼睛想一些轻松开心的事情,让轻松的音乐帮助你转移注意力,忘记疼痛。

按摩头部缓解偏头痛

太阳穴是按摩的重要穴道,偏头痛发作时,用食指按压太阳穴,也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩,注意力度适中,这是最常见的缓解偏头痛的方法。

保持良好睡眠缓解头痛

如果有条件的话,在偏头痛发作的时候,躺下来闭上眼睛休息一会,注意休息环境保持安静,并且避开光线照射,睡觉时不要俯卧,一般来说睡上半个小时,头疼就会有所缓解。

减轻眼部疲劳

眼睛在经受到不易察觉的闪烁时,也有可能导致大脑疲劳,从而引起偏头疼,这种时候最好多注意眼睛休息,每隔一个小时用手掌遮掩,让眼睛休息三十秒以上,再缓缓睁开眼睛,以缓解头疼症状。

注意饮食调理缓解头疼

巧克力,咖啡,可可等食品中含有能导致血管收缩的物质,这些食物吃多了,血管扩张速度加快,会引起头部疼痛;平时最好多吃大豆,海产品,核桃等含镁丰富的食物;偏头痛发作的时候可以喝点绿茶来缓解头疼症状。

THE END

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