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老年痴呆症预防措施 老年痴呆症的预防措施

来源: 更新时间:2022-06-20 05:58:10
The Beginning

人口老年化进程不断加快,老年痴呆症的发病率日趋增高,老年痴呆总是在不知不觉中起病,呈持续进行性智力衰退,记忆力直线下降。该病是现代社会老年人的常见病症,因此掌握老年痴呆症预防措施非常重要。

进食细嚼慢咽

老年人牙齿越不健全,患痴呆症的比例越高,因为咀嚼食物时,大脑皮层区域的血液循环量增加,也会激发脑神经的活动。

早餐一定要吃

吃早餐不仅仅是为补充营养,也是为了大脑健康。人的大脑不具备储存葡萄糖构造,随时需要热量供应,人在经过一夜睡眠之后,大脑血糖浓度偏低,如果不能及时补充热量,容易导致困倦和激动。

每餐七分饱

老年人切忌暴饮暴食,长期饱食易导致脑血管硬化,脑供血不足,大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐吃七分饱机能保证身体所需能量供应,又能预防老年痴呆。

饮食低糖低盐低脂

老年人饮食长期高糖,高盐,高脂,容易导致血压升高,动脉硬化,导致老年人痴呆。因此中老年人的饮食特别要注意低糖低盐低脂,并且要保证维生素和微量元素的补充。

预防便秘

老年人肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成硫化氢,氨,吲哚等有毒物质,这些物质被血液吸收,便秘时大便滞留肠道过久,这些有毒物质随血液循环过量进入大脑,可导致老年痴呆发生。

戒烟戒酒

经常吸烟喝酒,大脑细胞密度降低,脑动脉硬化越来越明显,导致大脑供血不足,脑组织萎缩,脑功能降低,老年人反应变得迟钝,导致老年痴呆发生。

勤动手勤动脑

多活动手腕手指,多动脑,大脑接受的信息刺激多,头脑得到活动机会,脑细胞才会更加发达,并且有生命力,脑细胞衰老会得到延缓,防止脑退化。

积极锻炼身体参加劳动

锻炼身体,参加力所能及的劳动,能加快血液循环速度,增加了大脑供血量,脑细胞所需的营养元素和氧气得到了补充,大脑细胞活动能力增强了,自然能预防痴呆。

保持心胸开阔乐观生活

老年人保持心胸开阔,乐观面对生活,多与外界接触,尤其是与年轻一辈接触,会使自己生活更愉快,延缓了大脑衰老,预防老年痴呆症。

避免过度劳累,精神紧张

尽量避免过度劳累和精神紧张,控制自己的脾气,保持稳定情绪,才能使血压稳定,保证脑组织供血正常,避免老年痴呆症发生。

保持良好的睡眠

老年人进入睡眠状态时血液循环缓慢,睡觉时间过久会增加心脏和脑内血凝块的危险,因此每天保证7到9个小时的睡眠,使大脑得到充分休息,才能更好的保持脑细胞的活力,保证旺盛的精力,有效预防老年痴呆。

补充维生素B和胆碱

胆碱有助于乙酰胆碱生成,乙酰胆碱能增强记忆力,而维生素B亦能有效降低老年痴呆症的发病率,因此老年人的饮食中应该加入含以上两类元素丰富的食物。如豆制品,肉类,蛋类,花生,核桃,贝类,海带,动物肝脏,白菜和萝卜等。

THE END

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