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晚上睡觉老打呼噜怎么办 晚上睡觉打呼噜咋办

来源: 更新时间:2022-06-22 00:03:18
The Beginning

睡觉是人体生活中很重要的一方面,而且也深深影响着人的生活质量。但是在现实生活中,有人睡觉老是打呼噜,也影响了同室的人睡觉。那么睡觉老打呼噜到底是怎么一回事呢?

晚上睡觉为什么老打呼噜

生理因素

当工作压力太大,心情焦虑、烦躁、低落等,或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。

病理因素

1.先天性鼻咽疾病

有些人先天性口鼻腔部位异常,鼻腔或者咽喉部空间狭窄,而致呼吸不通畅,形成打鼾。

2.后天性鼻部疾病

鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄,从而出现打鼾。

3.后天性咽部疾病

扁桃体炎等病症引起腺样体肥大而使咽部呼吸通道变窄,呼吸不畅而出现打鼾。

身体机能原因

白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄,形成打鼾。

过于肥胖

过于肥胖的人,身体各部位脂肪增生多,咽喉部常常比一般正常人要肥大,故咽部呼吸道狭窄而打鼾。

睡姿因素

部分人的口腔软腭组织松弛,尤其是老年朋友,当睡觉的时候身体仰卧,舌根或者其他组织会滑至咽喉部,阻塞气道,呼吸不畅,形成打鼾。

晚上睡觉打呼噜是正常的吗

打呼噜是一种比较普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。

在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声,另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动,二者共同形成鼾声。

因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。当呼吸道狭窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁的情况,这就是睡眠呼吸暂停。虽然打鼾不未必就有呼吸暂停征,但若是睡觉时会打鼾,响声超过60分贝,影响同室者睡眠,且即使睡足了时间还是很累,就有可能潜藏严重的健康问题。

晚上睡觉打呼噜的危害

影响工作和学习

打呼噜会造成人体神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、困倦瞌睡,因而容易影响工作和学习。

对身体健康的危害

打呼噜所导致的缺氧,对于心血管系统损害很大。容易引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病的出现,甚至呼吸暂停严重者还会发生夜间窒息。

打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱,从而导致多种系统、组织器官的损害,引发高血脂、糖尿病、偏瘫等疾病的发生。

打呼噜时间长了,会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,导致痴呆。

对容颜的影响

经常打呼噜的人,容易导致面部皮肤变得松弛、粗糙,鱼尾纹变得明显,大眼袋等衰老的症状出现。

晚上睡觉打呼噜怎么办

控制体重

有些打鼾者是由于身体过于肥胖,这个时候就需要通过加强身体锻炼和合理饮食来控制体重,从而对打鼾起到一定的治疗作用。

戒烟戒酒

因为吸烟饮酒以及一些刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而会加重对呼吸道的阻挡,加重打鼾现象。

正确的睡觉姿势

一部分人在睡眠时由于采取平卧睡姿,舌根或者其他组织会滑至咽喉部,阻塞气道,呼吸不畅,针对此类情况,一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。也可以适当垫高枕头来缓解打呼噜症状。

乐观的生活态度

在睡觉前不要情绪过于急躁或者悲伤,也尽量不要做剧烈运动,睡前最好保持平缓舒适的情绪,可以在睡觉前泡个温水澡放松一下身体。

良好的饮食习惯

一日三餐要有规律,切忌暴饮暴食,晚餐不宜过晚。吃饭时尽量细嚼慢咽,使食物得到充分消化吸收。

医院就诊

对于打鼾严重者,出现呼吸暂停综合征,或者由于鼻咽部疾病因素而导致打鼾者,需要及时去医院就诊。根据医生的建议采取药物治疗或者手术治疗。

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