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熬夜头痛吃什么缓解 熬夜头痛吃点什么好

来源: 更新时间:2022-06-22 23:50:47
The Beginning

昨天晚上因为工作需要,熬了一晚上夜,今天早上头特别疼,根本没有办法进行正常工作,请问熬夜头痛的话可以吃什么缓解呢?

维生素A缓解视疲劳

熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人,长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降,而维生素A对保护视力有非常好的效果,还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,并一定程度上能缓解头疼。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取。

维生素B供能且安神

维生素B,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,还能安定神经、舒缓焦虑感,增强人体抗压力,熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物,如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等。

维生素C排毒又强体

熬夜不仅会影响机能的排毒,还会产生更多的毒素,而维生素C可以帮助我们排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态,熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物,各种新鲜水果,如橙子,猕猴桃等。

蛋白质持续供应能量

熬夜会消耗大量的蛋白质,而蛋白质是人体的重要供能物质,蛋白质分解后可以为人体源源不断地提供能量,进而缓解熬夜后的各种不适感。建议动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半,可从牛奶,鸡蛋,牛肉等食物中获取营养。

适量吃点坚果

花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果类食品中,含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,对恢复体能有特殊的功效,熬夜后吃点坚果,不用太多,用手抓一把的量即可。

喝点提神的茶水

熬夜后头疼,影响整个上午的工作,不妨喝些可以帮助提神的茶水,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让你神清气爽;枸杞茶也是种不错的选择,可以解压,养肝,明目。

缓解熬夜头痛的小妙招

补觉

熬夜后出现偏头痛的症状一般都是由于睡眠不足引起的,因为睡眠不足会导致神经功能紊乱,从而引起偏头痛,所以这时候补个觉是最好的缓解头痛的方法。

按摩穴位

如果补觉之后还觉得头疼的话,可以适当按摩:

1、当头疼偏于脑后部时

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴(在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中)、风府穴(位于后发际正中线直上一寸)各60次。

2、当头疼偏于大脑两侧

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴(位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处)、百会穴(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)各60次。

3、当头疼偏于额前

可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴(在两眉头的中间)、百会穴各60次。

抹风油精

如果熬夜之后第二天要照常上班,没时间补觉的话可以准备一个风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。

出去呼吸新鲜空气

长时间的熬夜会让人头疼胸闷,这个时候可以出去呼吸一下新鲜空气,最好是在早上出去,因为早上的空气质量最好,出门散散步能有效缓解头痛。

THE END

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