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失眠怎么办 失眠怎么办 缓解晚上失眠的方法

来源: 更新时间:2022-07-11 19:39:45
The Beginning

晚上睡不着、白天没精神,是许多人的生活写照,有人求助安眠药,却害怕安眠药成瘾,到底有没有办法解决失眠困扰?不妨试试中医师建议的这两道药膳,终结数羊的夜晚。

失眠易引发肥胖等疾病

现代人工作压力大,容易紧张焦虑,造成睡眠质量不良,无法获得真正的休息,一般人在就寝后半小时内就可入睡,但失眠的人即使白天累得要死,晚上就是睡不着,或是眠浅易醒多梦,痛苦不堪。

睡眠不足会导致精神萎靡、注意力不集中,出现耳鸣、健忘、头脑昏胀、易怒、心悸等症状,也容易引发心脏病、糖尿病、肥胖症、忧郁、焦虑、恐慌等疾病,看似小事,其实事关重大。

失眠怎么办

神门穴、内关穴可助眠

失眠的原因很多,如压力、环境等因素,也可能是呼吸道疾病、过敏、内分泌失调等疾病,中医认为,失眠是外感或内伤,使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调、心神不安所致,治疗时,需了解属于何种证型再对症下药。

除了中药调理、针灸外,建议大家自行按摩帮助睡眠的穴位,如神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用,内关穴可安神宁心、镇痛理气,都能纾压解郁、帮助入眠。

药膳改善

明目杞菊圆

材料:枸杞子、金菊花、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓各1钱、牡丹皮1/2钱;虾仁150克、绞肉100克、香菇2朵、草菇2朵、韭黄75克、豆乾35克、红萝卜丝35克及调味料、面粉适量。

作法:药材以2碗水熬成1碗;面粉加水揉成团、杆成圆皮;油锅中,放入虾仁等食材炒香,加入药汁,炒至收乾作为馅料,捏成小包子,蒸熟就能吃了,对眼睛容易疲劳、酸涩及盗汗的人有效。

茯神山药排骨汤

材料:排骨、山药各半斤、杏鲍菇200克、红萝卜300克、茯神、百合、莲子各2两、枸杞子3钱。


作法:将汆烫过的排骨及药材放入1200c.c.的滚水中,用小火熬煮1小时,放入山药、杏鲍菇煮10分钟,再加入枸杞子,熄火即可食用,适合眼睛疲劳干涩、更年期烦躁失眠的人食用。

THE END

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