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高血压伤不起,九款食材帮你降血压 高血压需要哪些食材能降血压

来源: 更新时间:2022-07-22 05:07:14
The Beginning

高血压常与高血糖、高血脂一同称为“三高”,被称为人类健康的“无形杀手”。高血压一种常见的“富贵病”,易得不易治。虽是如此,但只要饮食健康合理也是能降血压的。九款食材帮您降血压。

洋葱

性辛温,味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的,能扩张血管、降低血液黏度,从而产生降血压的效果。还能减少外周围血管和增加冠状动脉的血流量,预防脑血栓。对抗人体中萘酚胺等降升物质,促进体内钠盐排泄,因而使得血压下降。常食用对心血管疾病有保健作用。

芹菜

蛋白质、胡萝卜素、微量元素、膳食纤维等含量丰富,茎叶中所含的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降压、降脂、防动脉粥样硬化的作用。

南瓜

甘甜可口,含丰富的胡萝卜素、维生素肯定和矿物质,其中可溶性纤维、叶黄素和钙、钾、镁、锌、磷等微量元素,可预防高血压,糖尿病等,提高人体免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,可与体内多余的胆固醇结合,防止胆固醇过高,预防动脉硬化。

萝卜

味辛甘性凉。能消积止滞、化痰祛瘀散热、 解酒毒、降血脂、软化血管, 经常吃可预防冠心病和动脉粥样硬化。经常做萝卜猪骨汤、鲫鱼萝卜丝汤,清淡而味美。因此萝卜可作为降血压的蔬菜,减轻高血压病患的症状。

苦瓜

性寒味苦,肉质鲜嫩,营养成分丰富,维生素C含量更是丰富,是各瓜类之首。研究发现,苦瓜中的苦瓜皂苷,可明显降血糖。不仅类似于胰岛素样,而且还能刺激胰岛素分泌。对降血压、降血糖有很好的帮助。

冬瓜

冬瓜营养丰富,矿物质元素种类多,含钾、钠、镁、钙、铁、锌、铜、磷、硒等八种,其中钾含量高于钠含量,属典型高钾低钠蔬菜,对高血压、肾脏病、浮肿病患非常有益处。

黄瓜

性凉,爽口,清热解渴。研究表明,黄瓜中丙醇二酸,能有效抑制人体糖类物质转换成脂肪。黄瓜含糖量仅1.6%,是糖尿病者很好的食材,并且能从中获取膳食纤维、矿物质、维生素C等营养素,是三高症患者很好的食物。

富硒米

富含硒元素,口感干润,味美气香。硒是人体不可缺少的微量元素,能增强人体免疫力,对心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。

黑蒜

古时大蒜就被推崇为滋补身体、缓解疲劳的特效品。大蒜中的蒜素和维生素B1相结合形成蒜硫胺素,具有缓解疲劳、促进糖质分解的功效,能控制血糖上升。黑蒜的膳食纤维含量丰富,能减少消化过程中对脂肪的吸收,从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,可有效预防高血压、心脑血管疾病。

以上九种食物都能帮您有效预防高血压,常吃它们没错的。

THE END

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