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骨质疏松要怎么办(骨质疏松要怎么办才好)

来源: 更新时间:2022-07-30 11:11:16
The Beginning

骨质疏松是中老人的三大疾病之一,属于老年群体中的一种多发病、常见病。据资料显示,在我国,50-60岁的女性中,约有30%在绝经后发生骨质疏松,而60岁以上的女性发生骨质疏松率约为30%-50%。

骨质疏松是一种什么疾病

骨质疏松简单的理解,便是骨头的质地变松软了,密度降低了,从而导致骨头承受力下降,容易发生骨折。在英文中,骨质疏松从字面上理解,也称为多孔的骨头。而骨质疏松的发生过程却是无声无息的,通常只有在进行骨密度检查、X光检查时才能发现。

骨质疏松的发生往往伴有2大风险

死亡率高。据资料显示,骨质疏松会引起多种并发症,由多种并发症引起的死亡率达到20%以上。致残率高。骨质疏松患者即便不出现死亡,骨质疏松患者中也存在50%以上不同程度的残疾。此外,在引起骨质疏松的因素中,还包括药物的滥用、长期服用激素类药物、胃肠道功能差、风湿性关节炎等。

运动

坚持长期合理的锻炼,有助于维持骨密度,减少骨质流失。且资料显示,绝经期的女性如果每周能坚持3小时的运动量,总体钙量会增加。

补充营养

预防骨质疏松,补钙只是最基础的工作。蛋白质、维生素D、维生素C、铁、磷、锌等营养的共同补充,才能促进骨质的形成,起到壮骨作用。而补钙量,也分人群。建议成人每天补钙800-1000mg,绝经后的女性每天补钙量需提高至1000-1500mg。

晒太阳

人体维生素D超过90%来自皮肤,而皮肤需要依靠晒太阳将维生素D3转变活性维生素D。所以,经常晒太阳是中老年人预防骨质疏松的一大法宝。

防摔跤

已经发生骨质疏松,除了注意补钙、积极治疗外,预防摔跤,可减少骨折的发生,降低致残风险。点击蓝字了解更多:骨质疏松不仅仅是要补钙 增加骨密度才是关键此外,在容易发生骨质疏松的人群中,绝经后女性、65岁以后的老人、长期卧床人群,他们属于骨质疏松高发人群,尤其需要做好预防工作。

THE END

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